"O X DA QUESTÃO: O QUE TORNA UMA PESSOA OTIMISTA OU PESSIMISTA É A AVALIAÇÃO AUTOMÁTICA QUE ELA FAZ DOS EVENTOS. AP IDENTIFICAR ESSE MECANISMO, É POSSÍVEL TRABALHAR PARA MODIFICAR O PENSAMENTO E ESCOLHER VER O MUNDO COM OUTROS OLHOS"
VAMOS VER ALGUMAS ATITUDES PARA MELHORAR?
VAMOS FAZER COMO POLLYANNA, ATRAVÉS DO JOGO DO CONTENTE, QUE ELA APRENDEU COM O PAI,ONDE ELA SEMPRE ENCONTRAVA UMA MANEIRA DE FICAR FELIZ EM QUALQUER SITUAÇÃO, ASSIM TODOS QUE ESTAVAM A SUA VOLTA ERAM CONTAGIADOS PELA ALEGRIA.
NA REALIDADE, TODOS DEVEMOS SER UM POUCO POLLYANNA EM NOME DA NOSSA PRÓPRIA SAÚDE.
OS MEIOS DE COMUNICAÇÃO ESTÃO SEMPRE NOS BOMBARDEANDO COM NOTÍCIAS TRISTES, VIOLENTAS E OUTRAS COISAS RUINS, ENTÃO NOSSO CÉREBRO ACABA SENDO PROGRAMADO PARA FOCAR CADA VEZ MAIS NESSES FATOS. ESSE FENÔMENO VALE TAMBÉM PARA COMENTÁRIOS QUE FAZEMOS SOBRE AMIGOS E PARCEIROS.
O PESQUISADOR AMERICANO JOHN GOTTMAN, DESCOBRIU QUE ATÉ A MAIS SUTIL CRÍTICA, PODE CAUSAR UM EFEITO TRÁGICO EM UM RELACIONAMENTO.
COMBATA O PESSIMISMO: ENSINE O SEU CÉREBRO A ANALISAR AS AMEAÇAS, A AGIR EFETIVAMENTE E A LIDAR COM COM ELAS DE FORMA RACIONAL. TANTO O PESSIMISMO COMO O OTIMISMO TEM A VER COM NOSSA CAPACIDADE DE AVALIAR A REALIDADE.
QUANTO MAIOR FOR A SUA FREQUÊNCIA DE PENSAMENTOS POSITIVOS,MAIS CONSEGUIRÁ CONQUISTAR SEUS OBJETIVOS E FICAR ALEGRE E SOLIDÁRIA; ESPALHANDO FELICIDADE; ALÉM DE CORRER MENOS RISCO DE SOFRER PROBLEMAS CARDÍACOS.
OTIMISMO JÁ:
1) ANALISE OS SENTIMENTOS RUINS:
TODAS AS VEZES QUE SENTIR TRISTEZA, MEDO, ANSIEDADE, RAIVA, PERGUNTE: COMO INTERPRETEI A SITUAÇÃO PARA FICAR ASSIM?
PROCURE PELAS EVIDENCIAS E PELOS FATOS QUE NEGAM A SUA AFIRMAÇÃO. A PARTIR DAÍ, VOCÊ PERCEBERÁ QUE ESTÁ TIRANDO CONCLUSÕES PRECIPITADAS , NA MAIORIA DAS SITUAÇÕES.
2) ESCREVA UM DIÁRIO DE PESSIMISMO:
AO SURGIR UM PENSAMENTO RUIM, ANOTE-O. DEPOIS, CONTE QUANTAS VEZES VOCE VOLTOU A SE FIXAR NELE DURANTE A SEMANA. SEMPRE QUE SE PEGAR PENSANDO NO QUE NÃO É BOM, COMECE A FAZER COISAS QUE LHE DÃO PRAZER E ASSIM, VOCE ELIMINARÁ ESSA TENDÊNCIA.
3) OBEDEÇA A REGRA DOS 90 SEGUNDOS:
NA PRÓXIMA VEZ QUE SE SENTIR DEPRESSIVA, PEGUE O RELÓGIO E MERGULHE NO SENTIMENTO DA DOR POR 90 SEGUNDOS. ESSE É O TEMPO QUE O CORPO LEVA PARA PROCESSAR O STRESS CAUSADO POR UMA EMOÇÃO NEGATIVA. DAÍ, É HORA DE TOMAR O CONTROLE DA SITUAÇÃO E FOCAR NAS COISAS POSITIVAS.
4) FAÇA CRÍTICAS OTIMISTAS:
SE A PESSOA DIZ: SOU DESASTROSO; RESPONDA: É DESASTROSO ÀS VEZES,MAS QUEM NÃO É? CRIE UM AMBIENTE EM QUE O OUTRO APRENDA A CONSTRUIR UMA VISÃO OTIMISTA DE SI MESMO E DA VIDA.
5) INSPIRE-SE EM HISTÓRIAS FELIZES:
FILMES ÁGUA COM AÇÚCAR, SERIADOS , LIVROS, FOTOS DE FAMÍLIA,LEMBRANÇAS DE MOMENTOS FELIZES, SÃO ÓTIMAS FONTES PARA O OTIMISMO. A HISTÓRIA DE POLLYANNA É UM EXEMPLO DE ALGUÉM QUE APRENDEU A VER NAS DIFICULDADES DO MUNDO UMA FORMA TRANSFORMÁ-LAS EM EXPERIÊNCIAS POSITIVAS.
6) ATENTE PARA OS SEUS PONTES FORTES:
APROVEITE MELHOR SUAS FORÇAS E RECURSOS, OS ASPECTOS POSITIVOS DA SUA VIDA E AS POSSIBILIDADES. DEIXE O MEDO DE LADO, ELE SÓ ATRAPALHA O SEU CRESCIMENTO EM TODOS OS SETORES DA VIDA; VALORIZE E ACREDITE SEMPRE NO AMOR QUE HÁ EM SEU CORAÇÃO,ELE SEMPRE TE MOSTRARÁ O MELHOR CAMINHO.
ENTÃO, VAMOS SER FELIZES E FAZER UM MUNDO MAIS BONITO? VAMOS LÁ, NÃO É TÃO DIFÍCIL ASSIM...!!!
CORRA PARA A SUA ESTRELA DA FELICIDADE, ELA EXISTE, CREIA!
FONTE:REVISTA MÁXIMA E EU!
QUE TODOS POSSAMOS TER UM LINDO, ABENÇOADO E FELIZ FIM DE SEMANA, COM AS BENÇÃOS DE DEUS E DE SEU ANJOS PROTETORES.
BJÃO
SANDRURS
Nenhum comentário:
Postar um comentário