CAFÉ DA MANHÃ:
200ML DE SUCO (PREFERENCIA SUCO DE MAÇÃ OU VERDE, COM CLOROFILA,UVA OU MORANGO);1 YOGURTE COM BIFÍDIOS ATIVOS(VULGO: DEVE SER UM YAKULT).KKKK.1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM QUEIJO MINAS OU OVO. ALGUMAS NOZES OU CASTANHAS.
ALMOÇO:
SALADA VERDE: (AGRIÃO,ACELGA,ALFACE E CHICÓRIA); PEIXE OU FRANGO GRELHADOS; LEGUMES NO VAPOR OU GRELHADOS;2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL OU DE INHAME. 1 FRUTA CÍTRICA E 1 GELATINA DIET.
LANCHE:
1 IOGURTE COM 1 COLH(SOPA) DE GRANOLA OU FARELO DE AVEIA.
JANTAR:
ARROZ INTEGRAL;BRÓCOLIS.ASPARGOS E ALCACHOFRA TEMPERADO COM SUCO DE LIMÃO; SARDINHAS FRESCAS OU ATUM FRESCO, ASSADOS NO FORNO COM PIMENTÃO
OU FRANFO GRELHADO.
BUEN APETITO!
200ML DE SUCO (PREFERENCIA SUCO DE MAÇÃ OU VERDE, COM CLOROFILA,UVA OU MORANGO);1 YOGURTE COM BIFÍDIOS ATIVOS(VULGO: DEVE SER UM YAKULT).KKKK.1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM QUEIJO MINAS OU OVO. ALGUMAS NOZES OU CASTANHAS.
ALMOÇO:
SALADA VERDE: (AGRIÃO,ACELGA,ALFACE E CHICÓRIA); PEIXE OU FRANGO GRELHADOS; LEGUMES NO VAPOR OU GRELHADOS;2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL OU DE INHAME. 1 FRUTA CÍTRICA E 1 GELATINA DIET.
LANCHE:
1 IOGURTE COM 1 COLH(SOPA) DE GRANOLA OU FARELO DE AVEIA.
JANTAR:
ARROZ INTEGRAL;BRÓCOLIS.ASPARGOS E ALCACHOFRA TEMPERADO COM SUCO DE LIMÃO; SARDINHAS FRESCAS OU ATUM FRESCO, ASSADOS NO FORNO COM PIMENTÃO
OU FRANFO GRELHADO.
BUEN APETITO!
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