domingo, 20 de março de 2011

SHAKES QUE EMAGRECEM

BEM, AMANHÃ É 2A.FEIRA,DIA OFICIAL DE COMEÇARMOS AS DIETAS,ENTÃO PARA INSPIRAR ,POSTAREI ALGUMAS RECEITINHAS.
BOA SORTE!
1) SHAKE DE MAMÃO COM HORTELÃ: ( 109,94 CALORIAS/PORÇÃO)
RENDIMENTO: 4 PORÇÕES
INGREDIENTES: 2 COPOS DE IOGURTE NATURAL DESNATADO;1 COPO DE LEITE DESNATADO;3/4 DE MAMÃO PAPAYA;4 COLH(SOPA) DE AVEIA EM FLOCOS). gELO E ADOÇANTE À GOSTO E FOLHAS DE HORTELÃ PARA DECORAR(DECORAÇÃO TBEM AJUDA,KKK).
PREPARO: BATA OS INGREDIENTES EM LIQUIDIFICADOR E DISTRIBUA EM COPOS E DECORE COM FOLJAS DE HORTELÃ E PEDAÇINHOS DE MAMÃO;
BENEFÍCIOS: CONTA COM OS BENEFICIOS DO IOGURTE E DO LEITE. A HORTELÃ ATUA NA SAUDE DOS OSSOS, ALIVIA O SINTOMA DE RESFRIADOS E INFECÇÕES PULMONARES E PREVINE A ANEMIA. A AVEIA REDUZ OS NÍVEIS DE COLESTEROL RUIM,FORTALECE O SISTEMA DE DEFESA DO ORGANISMO,DÁ SACIEDADE E PREVINE O CÂNCER (PRINCIPALMENTE O DE CÓLON)

2) SHAKE DE AMEIXA: ( 117,7 CALORIAS / PORÇÃO)
RENDIMENTO: 4 PORÇÕES
INGREDIENTES: 1/2 ENVELOPE(50G) DE GELATINA(AGAR-AGAR);2 POTES DE IOGURTE NATURAL DESNATADO;1/2 XIC DE LEITE DESNATADO;6 UNIDADES DE AMEIXA PRETA(SEM CAROÇO);GELO
PREPARO: COLOQUE O LEITE NO LIQUIDIFICADOR COM A GELATINA EM PÓ,AMEIXA E BATA BEM;AOS POUCOS VÁ ACRESCENTANDO O IOGURTE E O GELO.
BENEFÍCIOS:
O LEITE É ESSENCIAL AOS OSSOS,ALÉM DE CONTRIBUIR PARA A SAUDE MENTAL. O IOGURTE REGULA A FLORA INTESTINAL,POTENCIALIZA O SISTEMA DE DEFESA DO ORGANISMO E AINDA PREVINE ALGUNS TIPOS DE CÂNCER.A GELATINA,MANTÉM A PELE FIRME E HIDRATADA,OS CABELOS VIÇOSOS E AS UNHAS FORTES.A AMEIXA AJUDA A REGULAR A FUNÇÃO INTESTINAL, ALÉM DE CONTER ANTIOXIDANTES QUE ELIMINAM OS RADICAIS LIVRES(RESPONSÁVEIS PELO ENVELHECIMENTO);DESINTOXICAM AGENTES AMBIENTAIS CANCERÍGENOS.

3) SHAKE DE SOJA COM FRUTAS (113,24 CALORIAS/PORÇÃO)
RENDIMENTO: 1 PORÇÃO
INGREDIENTES: 1 COLH(SOPA) DE LEITE DE SOJA EM PÓ;1/4 DE MAÇA VERMELHA;2 UNIDADES DE AMEIXA PRETA SEM CAROÇO;3/4 DE COPO DE ÁGUA;GELO.
PREPARO: BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E SIRVA À SEGUIR.
BENEFÍCIOS: O LEITE DE SOJA AJUDA A REDUZIR OS SINTOMAS DA TPM E DA MENOPAUSA, ALÉM DE PREVINIR A OSTEOPOROSE E ALGUNS TIPOS DE CÂNCER. A MAÇA É DIURÉTICA;AJUDA A REDUZIR O COLESTEROL RUIM E PREVINE DOENÇAS ATEROSCLERÓTICAS(SÃO AS QUE OBSTRUEM AS ARTÉRIAS);ALÉM DE FORTALECER OS VASOS SANGUINEOS.

COMPLETANDO:
ELES FAZEM PERDER PESO:
ABOBRINHA;AIPO;AMEIXA; AMORA PRETA;BRÓCOLIS;COUVE-FLOR;CEBOLA;CENOURA;CHICÓRIA;ESPINAFRE;GOIABA;LIMÃO;;FRAMBOESA;MAMÃO PAPAIA;MELÃO ÃO;MELANCIA;MEXERICA;MORANGO;NABO;PEPINO;PÊSSEGO;PIMENTA VERMELHA;REPOLHO;SALSÃO.

SUCOS QUE ALIMENTAM E CURAM:
* TOMANDO 3 VEZES AO DIA,VOCE PODE COMBATER DOENÇAS E AUMENTAR A QUALIDADE DE VIDA
1) PARA COMBATER A ANEMIA: BATER EM LIQUIDIFICADOR (TODAS AS RECEITAS ABAIXO,SÃO FEITAS EM LIQUIDIFICADOR): 1 COPO DE ÁGUA, 1 CENOURA;1/2 BETERRABA;3 FOLHAS DE ESPINAFRE 1 PUNHADO DE ERVA DOCE. cOE E SIRVA.
2) SUCO CALMANTE: 1 COPO DE ÁGUA;1 TALO DE SALSÃO;4 FOLHAS DE ALFACE;1/2 MAÇA;1/2 MARACUJÁ. COE E ADOCE COM MEL, SE PREFERIR.
3) PARA TER ENERGIA: 1 COPO DE ÁGUA;;3 PEDAÇOS DE ABÓBORA MADURA;1/2 BETERRABA;1/2 MAÇA;1 FOLHA DE COUVE;1 PEDAÇO DE GENGIBRE OU UMA COLHER PEQUENA DE GUARANÁ EM PÓ. aDOCE COM MEL.
4) SUCO DESINTOXICANTE: BATER COM UM POUCO DE ÁGUA: 1/2 MAÇA;2 FOLHAS DE COUVE-FLOR, OU QUALQUER OUTRA FOLHAGEM VERDE ESCURA;1/2 MAMÃO;1 LIMÃO ESPREMIDO ;1/2 INHAME CRU. COAR E TOMAR. (PODE SER SAUDÁVEL, MAS...)
5) PARA TOMAR NA MENOPAUSA: BATER: 3/4 DE XICARA DE SUCO DE CENOURA;1/3 DE XICARA DE SUCO DE SALSÃO;1/4 DE XICARA DE SUCO DE FOLHAS DE ESPINAFRE; 3 COLHERES DE SUCO DE SALSA. ADOCE COM MEL
6) PARA O BOM HUMOR(ISTO É IMPRESCINDÍVEL):
BATER: LEITE DE SOJA;1 XICARA DE UVAS VERMELHAS PARTIDAS E SEM SEMENTES E SEM PELE;SUCO DE 1 LARANJA LIMA;SUCO DE 1 LIMÃO;3 CASTANHAS,NOZES OU AMENDOAS.
7) PARA EMAGRECER: BATER: 1 XICARA DE TALOS DE AIPO;2 LIMÕES DESCASCADOS(1 DELES,DEIXAR UM POUCO DE CASCA);1 XICARA DE AGUA DE CÔCO;1/2 BERINJELA. cOAR E TOMAR(SE AGUENTAR,KKKKKKKKK)
fonte: revista malu




4 comentários:

Lizzie - Sílvia Simões disse...

Ah, menina!! AMEI!
Não conhecia nenhum desses!
Vou colocar em prática e qdos nos encontrarmos, teremos deixado outra de cada uma pra trás, hauhauhauh!
Obrigada!
Beijos*

Anônimo disse...

Olá Sandra,
Valeu pelas receitas!!
Estão todas anotadas!!!
Bjs

Adri Cristina disse...

Obrigada pelas receitas!!
São deliciosas!!!
Bjs

Sandrurs disse...

Obrigada meninas e boa semana!