13º PASSO: COLOQUE NO PAPEL:
UMA TRUFA NO MEIO DA TARDE, O SALGADINHO NO PONTO DO ÔNIBUS... SE A GENTE NÃO ANOTA ESSES "BELISCOS", DIFICILMENTE DESCOBRE PORQUE ENGORDA. SEGUNDO UMA PESQUISA; QUEM MANTEM UM DIÁRIO ALIMENTAR , EMAGRECE DUAS VEZES MAIS DO QUE QUEM NÃO ANOTA. ENTÃO, DEIXE UM CADERNINHO NA BOLSA OU ANOTE AS PORÇÕES NO CELULAR.
14º PASSO: ESTOURE UMA PIPOCA:
BATEU AQUELA FOMINHA FORA DE HORA? EM VEZ DE ATACAR O POTE DE BATATA FRITA. PREFIRA ESTOURAR PIPOCA; 3 XIC DESTE PETISCO TEM AS MESMAS CALORIAS DE APENAS 9 BATATINHAS E AINDA OFERECEM MUITO MAIS FIBRAS PARA O CORPO; SÓ NÃO PODE ADICIONAR MANTEIGA DEPOIS.
15º PASSO: SUE A CAMISA:
INCLUIR EXERCÍCIOS NA ROTINA, É MENOS TRABALHOSO DO QUE APARENTA. UMA CAMINHADA DE 30 MINUTOS POR DIA, GERA UM IMPACTO TÃO GRANDE NA SUA BARRIGA, QUANTO NA SAÚDE CARDÍACA, REDUZINDO EM 30% O RISCO DE INFARTO. PARA ACERTAR O RITMO, FAÇA O TESTE DA MÚSICA: SE TIVER FÔLEGO PARA CANTAR UMA CANÇÃO ENQUANTO CAMINHA, ESTÁ ANDANDO DEVAGAR. ACELERE O PASSO.
BEM, AGORA É SÓ SEGUIR OS 15 PASSOS E FICAR MAGRA , SAUDÁVEL E FELIZ, O QUE É O MUITO IMPORTANTE, SEM DÚVIDA NENHUMA.
BJÃO
SANDRURS
UMA TRUFA NO MEIO DA TARDE, O SALGADINHO NO PONTO DO ÔNIBUS... SE A GENTE NÃO ANOTA ESSES "BELISCOS", DIFICILMENTE DESCOBRE PORQUE ENGORDA. SEGUNDO UMA PESQUISA; QUEM MANTEM UM DIÁRIO ALIMENTAR , EMAGRECE DUAS VEZES MAIS DO QUE QUEM NÃO ANOTA. ENTÃO, DEIXE UM CADERNINHO NA BOLSA OU ANOTE AS PORÇÕES NO CELULAR.
14º PASSO: ESTOURE UMA PIPOCA:
BATEU AQUELA FOMINHA FORA DE HORA? EM VEZ DE ATACAR O POTE DE BATATA FRITA. PREFIRA ESTOURAR PIPOCA; 3 XIC DESTE PETISCO TEM AS MESMAS CALORIAS DE APENAS 9 BATATINHAS E AINDA OFERECEM MUITO MAIS FIBRAS PARA O CORPO; SÓ NÃO PODE ADICIONAR MANTEIGA DEPOIS.
15º PASSO: SUE A CAMISA:
INCLUIR EXERCÍCIOS NA ROTINA, É MENOS TRABALHOSO DO QUE APARENTA. UMA CAMINHADA DE 30 MINUTOS POR DIA, GERA UM IMPACTO TÃO GRANDE NA SUA BARRIGA, QUANTO NA SAÚDE CARDÍACA, REDUZINDO EM 30% O RISCO DE INFARTO. PARA ACERTAR O RITMO, FAÇA O TESTE DA MÚSICA: SE TIVER FÔLEGO PARA CANTAR UMA CANÇÃO ENQUANTO CAMINHA, ESTÁ ANDANDO DEVAGAR. ACELERE O PASSO.
BEM, AGORA É SÓ SEGUIR OS 15 PASSOS E FICAR MAGRA , SAUDÁVEL E FELIZ, O QUE É O MUITO IMPORTANTE, SEM DÚVIDA NENHUMA.
BJÃO
SANDRURS
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